Programme Libre et légère

Faites enfin la paix avec la nourriture et votre corps grâce à l’hypnose

Une méthode simple et bienveillante, accessible à toutes, sans sport ni régime, basée sur l’hypnose ericksonienne, pour retrouver son poids de forme durablement, et surtout une relation saine avec son corps et son alimentation.
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Transformez votre relation à la nourriture et à votre corps

Libre et légère est un programme d’accompagnement en ligne de 12 semaines, basé sur des audios d’hypnose et des visualisations, conçu pour vous guider pas à pas dans la transformation de votre relation à la nourriture et à votre corps facilement et durablement.

Une méthode douce et durable

Basée sur l’hypnose, moderne, bienveillant et efficace pour transformer votre relation à la nourriture et à votre corps.

Une approche bienveillante

Pas de régime ou de sport ni d’injonction, juste des outils pour vous reconnecter à vous-même et cultiver une vie plus sereine et équilibrée sans culpabilité ni lutte.

Une progression en 4 étapes

Ce programme est structuré en 4 étapes progressives et inclut plus de 5h d’audios d’hypnose et d’ancrage créés spécialement pour les femmes ambitieuses et performantes.

En rejoignant Libre et légère, vous accédez à un espace membre privé contenant :

  • 8 séances d’hypnose puissantes spécialement adaptées à vos problématiques (environ 20-25 min chacune).
  • 6 audios de visualisation courts (10-15 min) à utiliser tout au long de la semaine pour consolider les changements.
  • Un outil d’autoévaluation pour suivre concrètement votre évolution tout au long du programme.
  • Un guide de bienvenue et des recommandations pour optimiser votre expérience.
  • Une FAQ complète répondant à toutes vos questions sur l’hypnose et le déroulement du programme.

Pour qui ce programme est fait

Ce programme et ses contenus ont été conçus spécialement pour vous si vous êtes une femme ambitieuse et performante qui excelle dans son métier mais qui se sent dépassée par sa relation à la nourriture et/ou complexée par son corps.

Vous vous reconnaissez peut-être dans Camille, 39 ans, directrice marketing et maman de deux enfants : elle gère des budgets importants et des équipes nombreuses, mais ne parvient pas à contrôler ses grignotages et son hyperphagie liés au stress.

Que vous ayez ou non des enfants, si le perfectionnisme, la charge mentale et la recherche de contrôle rythment votre vie, ce programme est certainement votre solution.

Cadres Supérieures

Vous gérez des équipes et des budgets importants mais perdez le contrôle face à vos habitudes alimentaires

Entrepreneures & dirigeantes

Vous créez et dirigez votre entreprise mais le stress vous pousse vers la nourriture comme échappatoire

Professionnelles libérales

Vous excellez dans votre domaine d’expertise mais luttez contre l’alimentation émotionnelle

Votre problématique : L’alimentation émotionnelle et la charge mentale.

Le stress permanent, la pression de la performance et le sentiment de devoir tout gérer parfaitement vous poussent à utiliser la nourriture comme une soupape, un réconfort immédiat. Vous savez quoi faire, mais vous ne parvenez pas à l’appliquer de façon constante, ce qui engendre un cycle de culpabilité et d’épuisement.

Pour un futur plus serein

😔 Aujourd’hui, votre quotidien ressemble à cela ?

  • Vous grignotez par stress, ennui, fatigue ou besoin de réconfort, même sans avoir faim ?
  • Vous vous sentez coupable après avoir mangé, créant un stress supplémentaire ?
  • Votre énergie est au plus bas ; vous n’avez plus de fuel pour vos enfants, votre travail ou vos projets perso ?
  • Vous avez essayé tous les régimes, avec l’effet yo-yo à la clé et/ou tenté d’ajouter du sport à votre planning ?
  • Vous avez l’impression de porter une armure et d’avoir perdu le contact avec la femme pleine de vie que vous étiez ?

✨ Et si, dans 12 semaines, votre vie ressemblait à cela ?

  • Vous écoutez naturellement les signaux de faim et de satiété de votre corps.
  • Vous choisissez vos aliments par plaisir et vitalité, non par compensation.
  • Vous vous réveillez énergisée et légère, enthousiaste à l’idée de vivre votre journée.
  • Vous êtes pleinement présente et patiente avec vos proches, sans l’ombre de la fatigue.
  • Vous vous sentez libérée du poids de vos kilos superflus, de la culpabilité et en paix avec votre reflet dans le miroir.

🙏 Notre Promesse :

Libre et légère vous offre une méthode douce et profonde pour retrouver votre poids de forme et vous réconcilier avec vous-même, sans régime restrictif ni volonté surhumaine. Il permet d’agir directement sur les drivers inconscients de vos comportements pour que le changement soit naturel, durable et bienveillant.

Votre parcours de transformation en 4 étapes

Le parcours prévu sur 12 semaines est structuré en 4 étapes progressives pour vous accompagner progressivement vers la légèreté et la liberté :

Étape 1 : RECONNEXION
(Semaines 1-2)

Réveiller votre motivation profonde
et renouer avec une bienveillance intérieure.
.

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2

Étape 2 : RÉALIGNEMENT
(Semaines 3-5)

Désamorcer les automatismes
et retrouver l’écoute de vos vraies sensations.

Étape 3 : ALLIANCE AVEC LE CORPS
(Semaines 6-9)

Sortir du mode survie métabolique
et relâcher les schémas de protection.

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4

Étape 4 : LIBÉRATION INTÉRIEURE
(Semaines 10-12)

Ancrer l’estime de soi
et la capacité à gérer les émotions sans nourriture.

Ce qui différencie ce programme des autres

Créé par une performante pour des performantes

Je suis aussi passée par là. Experte en organisation et gestion de projet pour les grands groupes ET hypnothérapeute certifiée, je parle votre langage et j’ai conçu la méthode de transformation personnelle qui m’a manquée.

Ni régime, ni sport, ni besoin de volonté

Ici, on ne combat pas le symptôme (la prise de poids), on traite les causes (les mécanismes inconscients qui poussent à des comportements délétères et empêche la perte de poids). Et il n’y a rien à forcer pour ça.

Facilité et flexibilité
pour vous

Écoutez les audios d’hypnose et de visualisation où vous voulez, quand vous pouvez. Le programme s’adapte à votre agenda surchargé. Vous avez juste besoin de 30 minutes de calme 3 fois par semaine.

Approche scientifique et bienveillante

Basée sur les principes de l’hypnose Ericksonienne, respectueuse de votre inconscient, de votre histoire et de vous-même. L’efficacité de l’hypnose – en particulier pour la perte de poids – est prouvée par les neurosciences.

Ce que Libre et légère peut vous apporter

Les résultats

  • Une relation apaisée à la nourriture, sans culpabilité.
  • Une perte de poids lente, naturelle, saine et durable, sans effet yo-yo.
  • Une relation plus douce avec votre corps et vous-même.
  • Un regain d’énergie physique et mentale.
  • Une meilleure gestion du stress et de vos émotions.
  • Une estime de soi restaurée et une nouvelle confiance en votre capacité de changement.

Vous éviterez

  • L’échec à long terme d’un énième régime trop restrictif.
  • La frustration et la sensation de lutte permanente.
  • La perte de temps et d’argent dans des solutions inadaptées à votre mode de vie.
  • L’aggravation de la culpabilité et de la déception envers vous-même.

Les bénéfices

  • Vous regagnez de l’énergie mentale pour ce qui compte vraiment.
  • Vous réinvestissez votre relation avec vos enfants et votre conjoint.
  • Vous rayonnez au travail avec une sérénité retrouvée.
  • Vous économisez de l’argent sur les régimes, les coaching inefficaces et les grignotages impulsifs.
  • Vous devenez un modèle serein et inspirant pour votre entourage.

La perte de poids n’est pas le seul indicateur : elle est la conséquence naturelle du retour à l’équilibre.

Votre guide sur le chemin de la légèreté

Je m’appelle Emeline, et il y a encore quelques années, je vivais le même enfer que vous.

Experte en gestion de projet pour de grands groupes industriels, je maîtrisais mes tableaux Excel et les plans stratégiques. Pourtant, le soir venu, je perdais tout contrôle face à un paquet de biscuits. La charge mentale, le stress de la performance, la culpabilité de ne pas être une mère ‘parfaite’, la solitude… Je compensais par la nourriture.

J’ai tout essayé… Les régimes me faisaient perdre 5 kilos pour en reprendre 8. Le cercle vicieux de la privation, de la frustration et du craquage m’a épuisée. Le sport, je n’y ai jamais pris plaisir alors j’abandonnais très vite… Je me suis rendu compte que l’on ne pouvait pas résoudre un problème émotionnel avec une solution uniquement nutritionnelle et de la volonté.

Il fallait agir sur la source : l’inconscient.

C’est ce qui m’a poussée à me former de manière intensive et à obtenir ma certification de ‘Praticien en Hypnose Ericksonienne’ auprès de l’école Xtrema. Aujourd’hui, je suis également membre du Syndicat National des Hypnothérapeutes (SNH), gage de mon engagement pour une pratique éthique et rigoureuse.

J’ai créé Libre et légère pour vous offrir la méthode pragmatique et bienveillante qui m’a manquée. Une méthode qui parle le langage des femmes performantes, parce que je suis l’une d’elles. Je vous guide non pas en thérapeute distante, mais en sœur d’armes qui connaît parfaitement le terrain et qui a depuis fait la paix avec son corps et son assiette.

En savoir plus sur moi

Une méthode ancrée dans la science

L’hypnose n’est pas de la magie. C’est un état de modifiée de conscience qui permet de communiquer et travailler directement avec l’inconscient, là où sont enregistrés tous nos automatismes, nos habitudes et nos schémas émotionnels. Voici ce que la science dit :

Sur la perte de poids

Une méta-analyse publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology a conclu que « l’ajout de l’hypnose a considérablement augmenté la perte de poids » par rapport aux seuls régimes et conseils nutritionnels. L’hypnose permet de renforcer la motivation, de réduire les fringales et de favoriser des choix alimentaires sains de manière intuitive.

Sur les changements de comportement

Les recherches en neurosciences montrent que l’hypnose permet de créer de nouvelles connexions neuronales (neuroplasticité). En répétant les suggestions positives via les audios de visualisation et d’ancrage, nous renforçons ensemble ces nouveaux circuits jusqu’à ce qu’ils deviennent le chemin par défaut de votre cerveau, remplaçant les anciennes habitudes.

Sur les sons binauraux

Pour potentialiser les effets des séances d’hypnose et de visualisation, la plupart de mes audios intègrent un fond de sons binauraux. Ces fréquences spécifiques aident votre cerveau à entrer plus facilement dans un état thêta (détente profonde, réceptivité accrue), optimisant ainsi la réception des suggestions hypnotiques. C’est un coup de pouce technologique pour une intégration encore plus profonde.

En résumé : Libre et légère utilise des protocoles validés pour reprogrammer en douceur les drivers de vos comportements, vous permettant de retrouver une relation naturelle et saine avec la nourriture.

En savoir plus sur l’hypnose

Ce n’est peut-être pas fait pour vous…

Libre et légère est un programme puissant, mais il ne peut pas tout résoudre. Par honnêteté intellectuelle et transparence absolue, il est important de préciser que je ne pourrai probablement pas vous aider si :

  • 🚫 Vous cherchez une baguette magique : Ce n’est pas une méthode miracle pour perdre 10 kilos en 1 mois sans rien faire. Cela demande un engagement régulier (environ 3×30 min par semaine) et sur la durée (12 semaines minimum).
  • 🚫 Vous avez besoin d’un suivi médical individualisé : Je ne suis pas médecin nutritionniste. En cas de troubles alimentaires sévères (anorexie, boulimie) ou de dépression majeure, un suivi médical est indispensable et prioritaire.
  • 🚫 Vous refusez de considérer la dimension émotionnelle : Si vous êtes purement rationnelle et que vous croyez que le problème est uniquement dans l’assiette (et pas aussi dans la tête), une approche purement diététique vous conviendra certainement mieux.
  • 🚫 Vous attendez un coaching individuel constant : L’offre Autonomie est comme son nom l’indique 100% autonome. L’offre Premium inclut du support, mais ce n’est pas du coaching individuel quotidien.
  • 🚫 Vous traversez une période de vie très instable (grossesse, post-partum immédiat, deuil récent, burn-out en cours) : Il est préférable de vous stabiliser d’abord avant d’entreprendre ce travail.

Pourquoi je vous dis cela ?
Parce que votre réussite est ma priorité. Je ne souhaite accompagner que les femmes pour lesquelles je suis certaine que cette méthode peut faire une réelle différence. Cela garantit des résultats optimaux pour elles, et préserve une énergie positive et engagée au sein du programme.

Si vous vous reconnaissez dans les points ci-dessus, ce programme ne vous conviendra probablement pas, et je vous encourage à chercher la solution adaptée à votre situation.

Si, au contraire, vous vous dites « Non, ce n’est pas mon cas, je suis prête à m’engager dans une démarche globale et bienveillante« , alors bienvenue. Vous êtes au bon endroit.

Rejoindre le programme

Choisissez l’offre adaptée à vos besoins

Autonomie

Pour celles qui préfèrent avancer seules, à leur rythme, avec des outils simples mais puissants.

997 €

(ou 3 × 332 €)

Commencer

🗂️ Programme complet de 4 étapes sur 12 semaines : ✅ Inclus

🎧 Durée d’accès aux audios & ressources : 4 mois

📊 Outil de suivi & auto-évaluations : ✅ Inclus

Premium

La plus demandée

Pour celles qui recherchent une véritable transformation avec un support humain et personnalisé.

1 497 €

(ou 4 × 374 €)

Commencer

🗂️ Programme complet de 4 étapes sur 12 semaines : ✅ Inclus

🎧 Durée d’accès aux audios & ressources : 12 mois

📊 Outil de suivi & auto-évaluations : ✅ Inclus

🤝 Support & échanges : ✅ WhatsApp

🌀 Apprendre l’auto-hypnose : ✅ compétence à vie

🔒 Places limitées : Les inscriptions sont limitées à 10 par mois pour garantir un suivi de qualité.

Notre garantie Sérénité – 45 jours

Je croies tellement en la puissance de cette méthode que je vous l’offre en toute confiance. Si, après avoir suivi assidûment les cinq premières semaines du programme, vous estimez ne ressentir aucun début de changement (plus de sérénité, meilleure écoute de vos sensations, début de perte de poids), je vous rembourse intégralement votre investissement. Il suffira de me partager votre carnet de suivi pour que je puisse comprendre et vous aider autrement.

Ça pourrait être vous…

Sophie, 41 ans,
Chef de Projet

« Après 15 ans de régimes yoyo, et de vaines tentatives de me mettre au sport, j’étais un peu résignée. Le programme ‘Libre et Légère’ a été une révélation. Ce n’est pas un régime de plus, c’est un travail sur soi profond (en soi serait même plus exact). Les audios m’ont appris à être plus bienveillante avec moi-même. Résultat : 4 kilos libérés en 3 mois sans effort, mais surtout, j‘ai beaucoup moins de compulsions le soir. Je mange maintenant quand j’ai faim, je m’arrête quand je suis rassasiée. C’est magique et tellement libérateur. »

Claire, 38 ans,
Entrepreneure

« Je gérais ma petite entreprise mais difficilement mon stress, qui se traduisait par du grignotage à longueur de journée. Le soutien WhatsApp d’Emeline m’a beaucoup aidé à sortir de la culpabilité et les « crises » se sont espacées. Sa méthode m’a aidée à comprendre un peu mieux pourquoi je mangeais mais surtout à trouver d’autres moyens de gérer mes émotions. Aujourd’hui, ma relation avec la nourriture est plus saine et je fais enfin la paix avec mon corps. »

Anne, 45 ans,
Cadre dirigeante

« Ce qui m’a le plus plu, c’est la facilité d’utilisation. J’écoutais les audios le soir avant de dormir ou sur ma pause déjeuner quand j’avais le temps. Les séances sont douces et poétiques, on se sent libre et respecté et ça nous amène doucement à nous respecter également nous-même. Je n’ai pas perdu 15 kilos, mais les 5 que je traînais depuis des années sont déjà partis et c’est peut-être pas fini… Mais surtout, mon combat interne et ma culpabilité ont quasiment disparu. Je me sens plus légère, c’est vrai, mais surtout dans ma tête. »

Maintenant c’est à vous de choisir

✨Le chemin de la liberté

En rejoignant le programme Libre et légère, vous choisissez délibérément de :

  • Retrouver votre poids de forme naturellement, sans guerre contre la nourriture.
  • Remplacer le stress et la culpabilité par de la sérénité et de la bienveillance envers vous-même.
  • Retrouver votre énergie pour être pleinement présente en famille et performante au travail.
  • Développer une alliance paisible avec votre corps et votre assiette.

😔 Le statu quo de la frustration

En repoussant cette décision, vous choisissez implicitement de :

  • Continuer le cycle infernal des grignotages impulsifs suivis de regrets.
  • Voir votre fatigue et votre estime de vous continuer à se dégrader, jour après jour.
  • Gâcher des moments précieux avec vos proches à cause du bruit mental et de l’épuisement.
  • Maintenir cette relation conflictuelle avec votre reflet et vos émotions.

La décision vous revient. Soit vous investissez aujourd’hui dans une méthode respectueuse qui respecte votre rythme, pour un changement durable. Soit vous restez dans une situation que vous connaissez déjà trop bien, avec ses frustrations et son lot de regrets.

La vraie question n’est pas « Puis-je me le permettre ? »
mais « Puis-je me permettre de continuer comme ça ? »

Rejoindre le programme

Vous hésitez encore ?

Alors je vous invite à consulter cette liste de questions fréquentes et s’il vous reste des interrogations, je serai ravie d’y répondre en rendez-vous.

✅ Efficacité et résultats

Oui, l’hypnose est une méthode universelle. Cependant, les résultats varient selon l’engagement personnel et la volonté réelle de transformation.

Les premiers changements positifs peuvent être ressentis dès les premiers jours ou premières semaines, mais une vraie transformation durable prend généralement plusieurs mois. C’est une des raisons qui explique que le programme se déroule sur 12 semaines, pour permettre aux changements de s’ancrer durablement.

C’est une excellente question. L’efficacité dépend de votre assiduité à écouter les audios et de votre ouverture à laisser faire votre inconscient. Je ne promets pas de résultats miracles identiques pour toutes, car chaque parcours est unique. En revanche, je m’engage à vos côtés avec la Garantie Sérénité 45 jours. Si après 5 semaines de pratique assidue vous ne ressentez aucun changement (plus de calme, une première prise de conscience, début de perte de poids), nous en discutons et je vous rembourse. Mon objectif est votre réussite, pas de vous vendre un programme qui ne vous correspond pas.

Le programme Libre et Légère est un protocole adapté à vos problématiques et progressif, conçu spécifiquement pour le psychisme de la femme performante et perfectionniste. Chaque audio est pensé pour s’enchaîner et construire une transformation durable, là où les applications offrent souvent des séances isolées. Ici, nous construisons semaine après semaine les fondations d’un nouvel équilibre, comme on monterait un projet : avec une stratégie, une progression et un suivi. De plus, l’offre Premium inclut un support humain, chose qu’aucune application ne propose.

Oui, la garantie Sérénité – 45 jours. Je croie tellement en la puissance de cette méthode que je vous l’offre en toute confiance. Si, après avoir suivi assidûment les cinq premières semaines du programme, vous estimez ne ressentir aucun début de changement (plus de sérénité, meilleure écoute de vos sensations, début de perte de poids), je vous rembourse intégralement votre investissement. Il suffira de me partager votre carnet de suivi pour que je puisse comprendre et vous aider autrement.

📱 Aspects techniques & pratiques

Bien sûr ! Le programme est spécialement conçu pour toutes, débutantes ou non. Les séances vous guident pas à pas en toute sécurité. Vous n’avez rien à faire si ce n’est prendre le temps de vous poser un moment.

Absolument ! L’espace membre est optimisé pour être utilisé sur mobile et vous permet d’accéder à tous les audios où que vous soyez, dès lors que vous avez une connexion internet (4G/5G ou Wi-Fi). Une version hors ligne est d’ailleurs en développement actif et sera offerte gratuitement à toutes nos clientes dès son lancement !

Le programme est conçu pour votre agenda chargé. Comptez une séance principale d’hypnose de 20-25 min par semaine et 2 à 3 courtes séances de visualisation de 10-15 min. Vous pouvez les écouter quand vous le souhaitez (salle d’attente, pause, avant de dormir). Prévoyez (si vous le pouvez) un peu de temps ensuite pour profiter de la détente apportée. C’est un investissement temporel bien plus faible que les heures passées à grignoter sans plaisir, à culpabiliser ou à planifier des régimes complexes.

Non, il y a réellement ni sport, ni régime à mettre en place. Pour obtenir des résultats, il suffit de suivre le programme et d’écouter régulièrement les audios d’hypnose et de visualisation.
Le plus gros effort à faire est donc de s’assoir (ou s’allonger) pour se « relaxer » une vingtaine de minutes 3 fois par semaine et d’écouter les audios… promis y’a plus dur comme motivation à trouver ! (-:

Des le paiement réalisé, vous aurez accès à l’espace membre dans lequel vous trouverez le programme et l’ensemble de ses contenus. Vous y trouverez les recommandations pour bien démarrer, une aide à la planification de vos séances ainsi qu’une FAQ détaillée du programme. Vous démarrez donc quand vous y êtes prête !

🩺 Considérations importantes

Je vous rassure c’est encore le cas de nombreuses personnes ! Ici on est très loin de l’hypnose de spectacle et son efficacité est aujourd’hui reconnue par la science et la médecine. Si vous voulez en savoir plus je vous invite à lire ma page sur l’hypnose erickonienne, j’espère qu’elle vous rassurera également sur mon éthique et ma vision de la pratique de l’hypnose.

Tout à fait. L’hypnose est un excellent complément à un suivi médical ou psychologique. Elle ne le remplace en aucun cas. Si vous êtes suivie pour un trouble alimentaire ou autre, il est important de continuer votre traitement et d’informer votre thérapeute de votre démarche avec moi. Je travaille dans une logique de coopération avec le corps médical.

🚫 Vous cherchez une baguette magique : Ce n’est pas une méthode miracle pour perdre 10 kilos en 1 mois sans rien faire. Cela demande un engagement régulier (environ 3×30 min par semaine) et sur la durée (12 semaines minimum).
🚫 Vous avez besoin d’un suivi médical individualisé : Je ne suis pas médecin nutritionniste. En cas de troubles alimentaires sévères (anorexie, boulimie) ou de dépression majeure, un suivi médical est indispensable et prioritaire.
🚫 Vous refusez de considérer la dimension émotionnelle : Si vous êtes purement rationnelle et que vous croyez que le problème est uniquement dans l’assiette (et pas aussi dans la tête), une approche purement diététique vous conviendra certainement mieux.
🚫 Vous attendez un coaching individuel constant : L’offre Autonomie est comme son nom l’indique 100% autonome. L’offre Premium inclut du support, mais ce n’est pas du coaching individuel quotidien.
🚫 Vous traversez une période de vie très instable (grossesse, post-partum immédiat, deuil récent, burn-out en cours) : Il est préférable de vous stabiliser d’abord avant d’entreprendre ce travail.

Tout à fait. Ils sont inoffensifs et simplement conçus pour aider votre cerveau à se détendre. Il suffit d’écouter avec un casque ou des écouteurs pour en ressentir les bienfaits. Ils sont sans danger pour la grande majorité des personnes. Si vous êtes épileptique ou sujette à de graves troubles neurologiques, consultez votre médecin au préalable par précaution.

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Commencez votre transformation dès aujourd’hui

Vous méritez de vous sentir enfin légère et libre, en paix avec vous-même. Vous méritez de reprendre le contrôle de votre bien-être, avec bienveillance.
Rejoignez le programme Libre et légère et écrivez le premier chapitre de votre nouvelle histoire.

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